Paskelbta 2020-01-14 , Aktualijos
Atlikdami įtūpstą pastebite, kad priekinės kojos kelis krypsta į vidų, neišlaikote pusiausvyros ir/ar priekinės kojos kulnas leidžiantis žemyn kyla į viršų?
Šios klaidos atliekant įtūpstą gali būti dėl silpnų sėdmens raumenų, prastos liemens raumenų kontrolės ir/arba sumažėjusio čiurnos sąnarių mobilumo.
Atliekant įtūpstą svarbu:
➡️ išlaikyti priekinės kojos kelį stabilų;
➡️ laikyti įtemptus liemens raumenis;
➡️ leidžiantis žemyn išlaikyti prispaustą priekinės kojos kulną.