Atlikdami įtūpstą pastebite, kad priekinės kojos kelis krypsta į vidų, neišlaikote pusiausvyros ir/ar priekinės kojos kulnas leidžiantis žemyn kyla į viršų?

Šios klaidos atliekant įtūpstą gali būti dėl silpnų sėdmens raumenų, prastos liemens raumenų kontrolės ir/arba sumažėjusio čiurnos sąnarių mobilumo.

 

Atliekant įtūpstą svarbu:

 

➡️ išlaikyti priekinės kojos kelį stabilų;

➡️ laikyti įtemptus liemens raumenis;

➡️ leidžiantis žemyn išlaikyti prispaustą priekinės kojos kulną.

 

FTC