Atliekant įtūpstą svarbu, kad priekinės kojos kelis “nevirstų” į vidų, o būtų tiesus. Jei pastebite, jog įtūpsto metu negalite išlaikyti kelio stabilioje padėtyje, pabandykite šį pratimą, lavinantį judesio valdymą.

➡️ Užsidėkite vieną gumos galą ant priekinės kojos, kitą pritvirtindami prie stabilaus paviršiaus;

➡️ Priekinės kojos kulną išlaikykite prispaustą prie žemės, o pėdą nukreiptą pirmyn;

➡️ Atlikdami įtūpstą leiskitės žemyn ir kilkite aukštyn lengvai stumdami priekinės kojos kelį į išorę;
➡️ Leisdamiesi žemyn ĮKVĖPKITE, kildami į viršų IŠKVĖPKITE.

Gerėjant judesio kontrolei, papildomam pasipriešinimui suteikti naudokite svarelius. ✅