Lagamino nešimas – pratimas, kurio metu padidinsite delno gniaužimo jėgą.
Be to, tai puikus būdas sustiprinti ir paruošti giliuosius juosmens raumenis. Taip pat, tokia apkrova netiesiogiai treniruoja peties sąnarį stabilizuojančius raumenis.

 

➡️Pakelkite svorį viena ranka;

➡️Stenkitės išlaikyti liemenį stabilų;

➡️Pečius išlaikykite viename lygyje, mentys suvestos ir nuleistos žemyn;

➡️Išlaikydami šią padėtį, eikite tiesiai.

 

FTC