Mobilumo pratimas, kuris padės ne tik tiems, kurie mažai juda ir didžiąją dienos dalį sėdi, bet ir sportininkams, norintiems pagerinti klubų ir viršutinės nugaros dalies paslankumą.

➡️Pradėkite atlikti šį pratimą iš atsispaudimo ar keturpėsčios padėties;
➡️Koją statykite šalia rankos, išlaikydami visą pėdą atremtą į žemę, kelį “spauskite” į išorę. Užpakalinę koją stenkites išlaikyti kiek įmanoma tiesesnę;
➡️Sulenkite tos pačios pusės ranką per alkūnę, kuri yra prie priekinės kojos ir pabandykite pasiekti žemę;
➡️Nusileidę žemyn ĮKVĖPKITE;
➡️IŠKVĖPDAMI tieskite ranką, sukitės į viršų, bandydami krūtinę atsukti į lubas.

FTC