Rekomendacijos, dirbantiems sėdimą darbą



 Ar žinote, kad 65-70% visų biuro darbuotojų darbo dieną praleidžia sėdėdami, o iš jų 50% didžiąją laiko dalį sėdi nepertraukiamai. Rekomenduojame bent šiek tiek pakeisti savo kasdienius įpročius, kurie padės išvengti sėdimo darbo pasekmių:
1. Stenkitės su kolegomis bendrauti tiesiogiai, vietoje to, jog jiems skambintumėte ar rašytumėte laiškus.
2. Darbo metu stenkitės trumpai pasivaikščioti gryname ore.
3. Kas valandą darykite bent poros minučių pertrauką.
4. Reguliariai atlikite paprastus tempimo pratimus kaklo, pečių ir juosmens sričiai.
5. Net ir darbo metu nepamirškite šiek tiek pasimankštinti. Padarykite keletą pritūpimų, pasivaikščiokite po pastato aukštus.
6. Sėdėdami nesikūprinkite ir nesukriskite į kėdę, nes taisyklingai sėdint stuburas turi būti tiesus, galva ir pečiai vienoje linijoje.

FTC