Pritūpimo metu kūprinatės?

„Angelas prie sienos“ tai pratimas, kurio metu padidinsite krūtininės stuburo dalies mobilumą ir sustiprinsite tarpumenčio raumenis.

➡️ Atsisėdę prie pat sienos, atremkite dubenį, tarpumentį ir pakaušį;
➡️ Suglaudę pėdas atveskite kelius į šalis ir ištiesę rankas priglauskite prie sienos;
➡️ Su IŠKVĖPIMU kelkite rankas priglaudę prie sienos;
➡️ Su ĮKVĖPIMU grįžkite į pradinę padėtį.

‼️ Viso pratimo metu išlaikykite atramą į sieną ir įtemptus liemens raumenis.

Neskubėdami pratimą atlikite po 10-15 pakartojimų, du kartus per dieną. ✅