Atliekant pritūpimą svarbu išlaikyti nugarą neutralioje padėtyje.

Jei atlikdami pratimą neišlaikote liemens stabilioje padėtyje, išbandykite šį pratimą. Jo metu išlavinsite liemens raumenų ištvermę.

 

➡️ Ant kilimėlio atsistokite į keturpėsčią padėtį (delnai po pečiais, o keliai po klubais).
➡️ Nugarą išlaikykite neutralioje padėtyje, žvilgsnį nukreiptą žemyn tarp delnų.
➡️ Įtempę liemens raumenis pakelkite ranką ir jai priešingą koją ir ištieskite, užlaikydami kelias sekundes.
➡️ Grįžkite į pradinę padėtį ir padarykite pratimą kita puse.

 

!! Viso pratimo metu liemens raumenys turi išlikti įtempti, o dubuo neturi pasisukti.✅

FTC